Êtes-vous libre ce mercredi soir, la peur de l’incertitude et une urgence

Voici un nouvel épisode de Boussole "classique" avec notre jolie semaine de l'Intelligence Artificielle. 

ÊTES-VOUS LIBRE CE MERCREDI SOIR ?

Si la réponse est oui, je vous invite au grand rendez-vous des habitudes.

Il s'agit d'une conférence en ligne, ce mercredi 11 mars à 21h, pour affronter la procrastination en comprenant la science des habitudes.

Je me prépare pour vous partager les éléments suivants :

• Le déclencheur : ce n’est pas la motivation qui lance une habitude. C’est un signal. Savoir le concevoir change tout.

• La routine minimale : la bonne habitude n’est pas celle que vous faites parfaitement. C’est celle que vous faites même les mauvais jours.La récompense : votre cerveau ne répète pas ce qui est bon pour vous. Il répète ce qui le récompense.

• L’ancrage : comment greffer une nouvelle habitude sur votre vie existante.

• Le design de votre environnement : vos habitudes ne dépendent pas de qui vous êtes, mais de là où vous êtes.

• L’identité : Le vrai levier n’est pas "je veux faire X", mais "je suis quelqu’un qui fait X".

• La boucle des mauvaises habitudes (fumer, etc.) : pourquoi elles résistent autant.

• Le système plutôt que la motivation : La motivation monte et descend. Un bon système, lui, tient.

• La reprise après une rupture : casser une habitude n’est pas le problème, ça arrive tout le temps. Il faut surtout savoir se relever vite !

Inscrivez-vous, la limite de ZOOM est à 1 000 participants.

Le replay sera disponible, mais je vous recommande de venir au direct si vous pouvez : c'est le meilleur remède à la procrastination ! 

POURQUOI AVONS-NOUS AUSSI PEUR DE L'INCERTITUDE ?

Mon ami Grégory Pouy, créateur du podcast Vlan!, vient de publier un nouvel épisode de sa géniale newsletter. Je vous recommande vivement de le lire et de vous abonner.

Voici un extrait : 

Notre cerveau est avant tout une machine à prédire. Il construit en permanence des modèles du monde, des représentations de ce qui va probablement se passer, pour nous permettre d'agir de façon adaptée avant même que les événements ne se produisent.

Pendant des millions d'années, cette capacité d'anticipation a été une question de survie littérale : l'ancêtre qui n'anticipait pas la présence du prédateur derrière le rocher ne transmettait pas ses gènes.

Ce que ça signifie concrètement, c'est que l'incertitude radicale active le même système d'alarme que la menace physique. L'amygdale, cette petite structure au cœur de notre cerveau qui traite les signaux de danger, ne fait pas vraiment la différence entre "un lion va me dévorer" et "je ne sais pas ce qui va se passer dans ma vie professionnelle dans six mois". Les deux produisent de l'anxiété, de la vigilance accrue, une mobilisation des ressources vers la survie immédiate au détriment de la réflexion à long terme.

J'ai également découvert les travaux de Donna Brothers, une psychanalyste américaine, qui a développé ce qu'elle appelle « l'anxiété cartésienne ». L'idée est la suivante : depuis Descartes, la pensée occidentale a construit tout un édifice intellectuel autour de la certitude comme idéal.

On cherche la méthode, le fondement solide, la vérité indubitable. Et quand on ne la trouve pas, c'est-à-dire presque toujours, on souffre. Ce n'est pas tant l'incertitude en elle-même qui génère la souffrance, c'est la collision entre l'incertitude réelle et notre croyance profonde qu'il devrait y avoir de la certitude.

Pour le dire autrement : nous ne souffrons pas du chaos. Nous souffrons du fait que le chaos n'est pas ce que nous pensions que le monde devrait être. Et cette nuance, si elle semble subtile de prime abord, a des implications pratiques énormes. Parce qu'on ne peut pas éliminer le chaos. Mais on peut travailler sur la croyance que la stabilité devrait être la norme.

Deux chercheurs australiens, Robert Pryor et Jim Bright, ont développé dans leurs travaux ce qu'ils appellent la "théorie du chaos des carrières". Leur point de départ est simple: nos trajectoires de vie sont intrinsèquement non linéaires. Personne n'arrive là où il pensait aller en faisant le chemin qu'il avait prévu.

Les carrières les plus riches et les plus signifiantes sont rarement celles qui ont suivi le plan initial à la lettre.

Et pourtant, nous continuons à construire des plans de vie comme si la linéarité était possible, puis à nous faire souffrir quand la réalité ne s'y conforme pas. La panique face au chaos, disent-ils, naît d'attentes linéaires irréalistes appliquées à un monde fondamentalement non linéaire.

Je ne sais pas pour vous, mais moi, cette phrase m'a mis un coup. Parce que j'ai passé une bonne partie de ma vie professionnelle à essayer de planifier des trajectoires linéaires dans un monde qui ne l'est pas. Et à me sentir coupable ou incompétent quand ça ne se déroulait pas comme prévu.

UNE URGENCE

Personne ne parle mieux du temps que la philosophe Marie Robert. La preuve, ici.

Belle semaine à toutes et à tous, 

Alexandre Dana